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★キレイの種★深呼吸②★

'10/03/12 11:59


前回、深呼吸がこの時期乱れ易いと言われる自律神経のバランスを整えるのに効果的だというお話をご紹介しましたが、今日はその続編になります。

【深呼吸】の方法って…知っている様で案外正しく腹式呼吸が出来てみえない方が多いです(泣)

今日は正しい腹式呼吸の方法についてご紹介します( ´∀`)

①先ず、鼻からゆっくりと息を吸い込みます。
※この時に吸い込んだ酸素でお腹を徐々に膨らませて行きます。

②一端止めます。

③今度は吸い込んだ時の倍程の時間を掛け、ゆっくりと口から息を吐き出して行きます。
※この時、息を吐き出すと同時にお腹が徐々に凹んで行くのを確認しましょう。

この深い呼吸を三回程繰り返します。

毎日簡単に出来る深呼吸で自律神経のバランスを整え、心と体のバランスを整えましょう( ´∀`)☆

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